Cure con l'alcol: A volte per perdere peso non devi mangiare, devi bere!

Come suggerisce il nome, ogni dieta alimentare, che si tratti di un metodo dimagrante con kefir, brodi, tè verde, succhi o anche acqua naturale, si basa sull'assunzione di liquidi. La dieta alimentare fornisce almeno un qualche tipo di nutrimento o tutto ciò che entra nel corpo dovrebbe essere esclusivamente in forma liquida? E per quanto tempo puoi seguire una dieta alcolica? E soprattutto: quali risultati porta questo sistema di perdita di peso?

Bere il cibo in tutta la sua diversità

Ovviamente la dieta alimentare non è una dieta speciale e specifica, ma solo un principio nutrizionale che determina la forma di assunzione del cibo e lascia a te la scelta del cibo. In altre parole, bisognerebbe consumare tutto solo in forma liquida, ma per “tutto” intendiamo solo alimenti sani, naturali e ipocalorici.

Spesso puoi incontrare fan della dieta dei succhi - ovviamente praticano anche diete alcoliche. Come gli appassionati della dieta del kefir, delle diete del tè verde, degli appassionati della bevanda allo zenzero per dimagrire e anche i “più duri” di tutti – i sostenitori della dieta dell’acqua.

Se sei una persona sensata e sensata, probabilmente capisci che una dieta alcolica non può essere basata su frappè di un famoso ristorante, bevande alcoliche, limonata dolce, cacao, caffè, yogurt da bere industriale e prodotti simili. A rigor di termini, il regime di consumo è pienamente rispettato, ma non si può parlare di perdita di peso.

Cosa puoi bere come parte della tua dieta?

• Acqua. Una dieta a base di acqua richiede di bere 2 litri di acqua pulita e naturale ogni giorno. Ma questa tecnica è rigorosa e complessa; Poche persone possono resistere a questo. Poiché si tratta di digiuno, è consentito sedersi su di esso per più di 3 giorni. L'opzione migliore per una dieta a base di acqua è digiunare 1-3 giorni al mese bevendo solo acqua. Inoltre, è necessario prepararsi per una dieta alimentare così rigorosa riducendo l'assunzione di cibo ogni giorno una settimana prima di iniziarla e ritornando altrettanto lentamente alla dieta abituale.
• Brodo. Può essere pollo, pesce o manzo, nonché verdure. Devi prepararlo da solo e con prodotti naturali (non sono adatti prodotti semilavorati). Durante la cottura è possibile aggiungere sale; Potete aggiungere anche carote, sedano e prezzemolo. Si sconsiglia l'aggiunta di pepe; stuzzica l'appetito, proprio come le cipolle.
• prodotti lattiero-caseari in forma liquida può anche costituire la base di una dieta alimentare. Se è kefir, deve essere povero di grassi, proprio come il latte cotto fermentato, il bifidok o lo yogurt da bere senza riempitivi. Come base è possibile utilizzare anche latte con un contenuto massimo di grassi dell'1,5%. Tuttavia, si ritiene che il latte non venga assorbito abbastanza bene dall'organismo adulto. Pertanto, si consiglia di scegliere prodotti a base di latte fermentato.
• Succo appena spremuto. Sono adatti succhi di arancia, pompelmo e mela. È meglio scegliere frutta non zuccherata. Il pompelmo è generalmente considerato un ottimo prodotto dimagrante. Tuttavia, devi stare attento e controllare se hai qualche allergia prima di iniziare la dieta a base di succhi. E la cosa più importante quando si sceglie una dieta per bere succhi è ricordare: i succhi appena spremuti non possono essere consumati nella loro forma naturale: devono essere diluiti con acqua naturale in un rapporto 1:1.
• Tè. Scegli il tè verde, nero, rosso o alla frutta, ma assicurati che contenga foglie sciolte e che sia di buona qualità. Dovresti berlo senza zucchero; Puoi aggiungere latte scremato o limone.
• bevanda alla frutta o composta. Queste bevande sono adatte anche per una dieta alcolica. Non sono preparati con frutti e bacche dolci. Puoi anche preparare la gelatina di farina d'avena, è la più abbondante.
• Frullati di verdure. Oltre ai succhi di frutta, anche i succhi di verdura o i frullati sono perfetti per la vostra dieta alimentare. Non sono sempre piacevoli nel gusto, ma se sei paziente e sperimenti un po', puoi scegliere un'opzione accettabile per te.
• Frullati proteici. Forse questa è l'opzione più efficace e veloce per una dieta da bere. Come sapete, le diete proteiche sono tra le più efficaci. Tuttavia, per consumare frullati proteici senza effetti negativi sulla salute, è necessario assicurarsi di non avere malattie croniche. Inoltre, quando si consumano grandi quantità di proteine, è necessario monitorare rigorosamente il bilancio idrico: bere molta acqua naturale (altrimenti le proteine semplicemente non verranno assorbite).

È altamente consigliabile creare un programma per il consumo di "cibo", ad esempio 1-1,5 bicchieri ogni 2 ore. Oppure ogni tre ore – un po’ di più. E non dimenticare di bere molta acqua pulita durante le pause.

Quanto dura la dieta alcolica?

La più lunga delle diete alcoliche più o meno conosciute dura circa 30 giorni. Il menu non può essere definito austero e ascetico, ma tutti i prodotti e i “piatti” vengono consumati esclusivamente in forma liquida. Al mattino - succhi di frutta appena spremuti e tè verde (ovviamente senza zucchero, sciroppo e marmellata), verso l'ora di pranzo - brodi leggeri (sempre il secondo o anche il terzo) e frullati di verdure, la sera - kefir e frullati proteici e durante tutta la giornata dalla mattina alla sera - anche acqua in quantità davvero impressionanti.

Pensi che una dieta potabile, anche se seguita per soli 4-5 giorni, sgravi perfettamente l'intestino, elimini le tossine e i cosiddetti “sprechi alimentari” e stimoli l'organismo a utilizzare il grasso già accumulato per coprire le attuali spese energetiche (visto che una dieta liquida, se seguita correttamente, contiene relativamente poche calorie)?

Tuttavia, un periodo così lungo - 20-30 o più giorni - è più una variante estrema della dieta alimentare. D'altra parte, è quasi certo che nessun nutrizionista consiglierà a nessuno di seguire una dieta del genere (almeno al di fuori dell'osservazione costante in ospedale) per più di 12-14 giorni.

La "distanza" più popolare per qualsiasi dieta alimentare è di 7-10 giorni.

Se scegli cibi ipocalorici per la tua dieta alimentare, bevi una piccola quantità di liquido in una volta (credimi: se bevi brodo di gnocchi in una pentola per diversi giorni consecutivi, è improbabile che si verifichi la perdita di peso desiderata, anche se nessuno può formalmente biasimarti per il fatto che la tua dieta era imbevibile per tutto questo tempo), trascorri molto tempo all'aria aperta e magari anche fai esercizio fisico in quantità ragionevoli. quadro, quindi in 7 giorni di dieta alimentare puoi aspettarti di perdere 5-7 kg di chili in più.

Dieta “Giornata del bere”

Ricordiamo la versione più semplice della dieta alimentare: una giornata in acqua. Il punto è semplice: puoi bere solo acqua pulita e non gassata durante il giorno. Tali giorni sono considerati giorni di digiuno e possono essere osservati una volta alla settimana o due o tre volte al mese. Durante questo periodo si può bere solo acqua in quantità illimitate, ma non meno di 2 litri al giorno, oppure trascorrere la giornata bevendo succo d'arancia, di pompelmo o di mela appena spremuto mescolato con acqua in rapporto 1:1, mantenendo un bilancio idrico di 1,5 litri al giorno. Bere giorni come questi, giorni in acqua, dà al tuo corpo una pausa dallo stress della digestione costante del cibo. Il nostro sistema digestivo ha bisogno di essere purificato e questo processo viene avviato in questi giorni di digiuno.

È necessario prepararsi in anticipo. Inizia a mangiare sano la settimana prima. Se sei un fan della maionese, delle salse, delle salsicce e dei cibi grassi, fritti e dolci, escludi questi alimenti dalla tua dieta per una settimana. Alcuni giorni prima di iniziare la dieta del “giorno del bere”, mangia solo cereali, frutta e verdura. Bevi bevande senza zucchero durante tutta la settimana e passa al tè verde un giorno prima di iniziare la dieta. Bevi anche fino a 2 litri di acqua al giorno.

È necessario interrompere gradualmente la dieta, aggiungendo gradualmente cibi a basso contenuto di grassi: prima verdure, frutta, cereali, quindi cibi proteici a basso contenuto di grassi. Dopo alcune settimane puoi tornare gradualmente alla tua dieta abituale. Ma anche qui non dovresti mangiare troppa farina, dolci e cibi grassi.

Dopo la dieta del "giorno del bere", il tuo stomaco si restringerà e mangerai meno in futuro e ti sazierai rapidamente. Pertanto, in questi giorni di digiuno, puoi ridurre l'appetito e passare senza problemi a una dieta sana. In questo giorno perderai 1-2 chilogrammi di peso in eccesso.

Bere dieta per 7 giorni

Con una dieta alcolica settimanale puoi perdere fino a 7 chilogrammi. Come base, puoi utilizzare succhi di verdura, frutta, latticini magri e brodi. Oltre al cibo liquido, è importante prestare attenzione all'acqua: la quantità di acqua che bevi al giorno dovrebbe essere di almeno 1,5 litri. Puoi anche bere tè verde (in foglie) non zuccherato in quantità illimitate. Per non saziarti di un prodotto, puoi alternare i giorni di dieta. Per esempio:

• 1 giorno – su latte o kefir;
• Giorno 2 – con brodo;
• Giorno 3 – Succhi;
• Giorno 4 – Tè;
• Giorno 5 – Proteine o yogurt;
• Giorno 6 – composta (albicocche secche, prugne secche, uvetta, cuocere senza zucchero);
• L'ultimo giorno è il giorno del succo.

Interrompi la dieta alcolica

L'uscita dalla dieta settimanale dovrebbe essere agevole. Il giorno successivo, dopo aver completato la dieta potabile, iniziare la colazione con una piccola porzione di farina d'avena con acqua. Pranzo e cena restano bevibili. Seguire questo regime per 2-3 giorni. Poi fai un ulteriore passo avanti: mangia un piatto che ti piace a colazione: uova, yogurt, formaggio, ma non mangiare troppa farina. Per pranzo, prepara il porridge e mangia una mela o una banana. Bevi la cena. E già nella seconda settimana, inizia ad aggiungere cibi proteici magri e verdure tre volte al giorno. Nella terza settimana, aumenta la quantità di carboidrati nella tua dieta. Introduci gradualmente sale e pane di segale, pasta, cereali e patate nella tua dieta.

Tuttavia, assicurati che 3/4 del tuo menu giornaliero siano costituiti da cibi e piatti naturali, sani, a basso contenuto di grassi e salutari. Questo è l'unico modo per ottenere un risultato adeguato dalla dieta potabile. Se pensi che una dieta alcolica ti aiuterà a mantenere una figura snella durante una serie di periodi di golosità e di alimentazione malsana, aspettati inevitabili delusioni...